当前位置:学术资讯 > 营养资讯

收藏!各类身体状况,蔬菜的效用!

发布日期:2021-10-28 16:41:27 访问次数:20

文章由《中国临床营养网》与“科爱营”合作发布!

1预防感冒

增强人体免疫功能,提高人体对疾病的抵抗力。

推荐食物:大葱、生姜、花菜等

2美容养颜

增强胶原蛋白的产生

推荐食物:南瓜、青椒、莲藕等

3缓解焦虑情绪

消除·释放精神压力,但也正因如此降低了钙元素的吸收率,需注意及时补充。

推荐食物:青菜、芹菜、茼蒿等

4功能紊乱·衰退

含有名为“淀粉酶”的消化酶,可分解食物中的淀粉,帮助消化。

推荐食物:卷心菜、萝卜、山芋等

5利尿·消水肿

补充钾元素,可促进体内盐分的排出,改善身体浮肿的情况。

推荐食物:番茄、黄瓜、生菜等

6疲劳乏力

加速血液循环,缓解疲劳压力。

推荐食物:大蒜、韭菜、芦笋等

7慢性劳损或肩周炎

改善新陈代谢,摄取有清血功效的营养素。

推荐食物:南瓜、毛豆、韭菜等

8畏寒怕冷

增强毛细管弹性,促进心血管系统健康。

推荐食物:生姜、水芹、南瓜等

9贫血

活跃人体新陈代谢,促进造血功能。

推荐食物:菠菜、紫苏、茼蒿等。

10骨质疏松症

补充钙镁等矿物质,强健骨骼。

推荐食物:青菜、菠菜、茼蒿等

11预防·改善便秘

补充膳食纤维,促进肠道蠕动,起到清理效果。

推荐食物:山芋、秋葵、牛蒡等

12降脂减肥

提高新陈代谢速率,加快燃脂。

推荐食物:菌菇、青椒、生姜等

13健忘,记忆力减退

补充大脑必须的营养物质,使其更有活力!

推荐食物:毛豆、竹笋等

14食欲不振

刺激消化液分泌,开胃促食欲以及改善肠道功能。

推荐食物:山芋、萝卜、鸡毛菜等

15预防衰老·抗衰老

保护细胞免受活性氧的伤害。

推荐食物:南瓜、洋葱、茄子等

16眼疲劳

预防视力下降,缓解眼睛疲劳。

推荐食物:紫薯、胡萝卜、玉米等

17宿醉

利尿,提升肝脏解毒的功能,降低肝脏的负担。

推荐食物:卷心菜、萝卜、大白菜等

18清血

降低血液中的胆固醇和中性脂肪

推荐食物:洋葱、青椒、山芋等

19糖尿病

控制血糖浓度,抑制胰岛素分泌。

推荐食物:牛蒡、苦瓜、秋葵等

20防止动脉硬化

净化血液,降低血脂粘稠度,调节血液循环,防止体内脂质的堆积。

推荐食物:洋葱、芋头、蘑菇等。

《中国临床营养网》编辑部

工作时间:8:30-17:30

联系电话:13506822747

18620205775