补不补DHA，这篇文章完全说透! 二胎妈妈尤其要看!

我们都知道，胎儿的生长发育主要依靠孕妇的营养。如果你想有一个聪明的宝宝，孕妇的营养补充剂就不能马虎~比如，早孕补充叶酸，中期补充钙和铁，特别是补充DHA。

dha是大脑和视网膜的重要组成部分。对胎儿智力和视力的发展是不可缺少的营养。孕妇体内dha的含量限制了胎儿对dha的摄入和饥饿程度，直接影响胎儿大脑和视神经的发育，以及智力的长期发展。

二胎母亲急需补充DHA

孕妇体内dha的浓度随妊娠而变化。研究表明，非孕妇的DHA浓度达到100%，怀孕后降至62%，分娩后仍为42%，母乳喂养的母亲仍为38%。产后DHA浓度的缺乏，会直接导致孕妇出现健忘症、记忆力下降、反应迟钝等愚蠢现象。

孕妇dha含量以第一胎最高，以后逐渐下降。如果计划生二胎，必须在孕期准备期间补充DHA，因为孕妇体内DHA的缺乏会影响宝宝大脑的发育，宝宝未来的智商可能比摄入充足的胎儿低8%之多。

关键时期的营养是大脑的基础

胎脑发育始于妊娠3-4周。婴儿出生后，大脑发育总是处于领先地位。出生时，大脑的重量约为350克。在一岁之前，婴儿大脑的重量以平均每天1000毫克的速度增加。两岁以前，大脑的重量约为60%，大脑的重量约为900克。三岁时，大脑体积相当于成人大脑的80%，六岁前大脑发育的90%。到那时，大脑的重量已经达到了1280g。

婴儿越小，大脑发育越快。和身体其他部位一样，婴儿的大脑需要持续的营养。丰富的营养对宝宝大脑的发育有着不可估量的意义。

日常食品中dha的来源

一、母乳和初乳中dha的含量特别丰富。

二、.鱼类中，dha含量较高的为深海鱼类：金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼等。浅水鱼类dha含量较低。

三、以α-亚麻酸为dha前体的干果，在人体内可以转化为dha，转化率只有1%。

四、配方奶粉，是指添加了DHA的配方奶粉。奶粉中所谓的DHA添加量很小，不能作为婴儿DHA的主要来源。

五、蛋黄中含有微量dha，但普通鸡蛋不能起到补充dha的作用。

六、市场上有两种DHA补充剂：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

妊娠期DHA缺乏

一、胎儿脑细胞和视网膜的异常发育导致智力低下和弱视的几率增加。

二、.胎儿无法通过自己的中枢系统控制新陈代谢。可能是腹部畸形和胎儿死亡，导致早产和流产。

三、DHA缺乏容易导致产后神经衰弱和产后抑郁。

每日DHA推荐摄入量

DHA对婴儿的大脑和视力的发育，以及孕妇的健康起着非常重要的作用。每天补充多少是科学的？

DHA权威建议：

因此，对于胎儿和婴儿来说，如果没有从母亲和母乳中获得足够的DHA，大脑发育可能会被延迟或阻碍，智力发育将保持在较低水平。

孕期充足的营养和良好的生活环境可以使我们的孩子有足够的脑细胞和完整的神经系统，为将来的健康奠定良好的基础。

Ø 满足孕产妇营养需求、帮助减少产后抑郁

Ø 婴幼儿大脑发育不可逆

Ø 降低痴呆风险、改善阿尔茨海默症患者的神经退化性症状

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